Depressão pós-parto e quarentena: como lidar com tantos sentimentos nessa época

6 de abril de 2020

Hoje respondi algumas perguntas para a Pais&Filhos sobre Depressão pós parto e quarentena. Confira o conteúdo completo abaixo e veja a matéria no final dessa página.

O que é depressão pós-parto? Como ter certeza que estou deprimida?

Após o parto, nos primeiros dez a quinze dias depois do nascimento do bebê, é normal que a mulher se sinta triste, incapaz e preocupada, até mesmo sem curtir o início da relação com o filho. Esse sentimento se deve a descarga hormonal que a mulher enfrenta para que seu corpo se adapte a um ritmo novo com o bebê do lado de fora. Após esse período, a tendência é que a mulher esteja mais tranquila emocionalmente e mais disposta a enfrentar os desafios da maternidade. Este período, chamado Baby Blues, é bastante comum e é passageiro.

Já a Depressão Pós Parto, trata-se de um período longo e mais intenso, em que a mulher realmente se sente sem capacidade, desmotivada, com tristeza profunda, preocupação e às vezes sem conseguir criar afinidade com o bebê ou até mesmo considerando suicídio. 

Se você e seus familiares observam o tempo passando e os sentimentos ainda são muito intensos, é bom consultar um profissional como sua obstetra, um psicólogo ou um psiquiatra. 

Quais são as condições que aumentam o risco de ter essa depressão?

Existem fatores que não conseguimos controlar e que são esperados por conta de todas as mudanças que o corpo e o organismo estão passando. O ideal neste momento, para minimizar este efeito, é deixar tudo o mais preparado possível para a chegada do bebê e contar com uma boa rede de apoio, que vai desde o pai até a família e amigos.

Se você tem histórico de depressão ou tem algum transtorno psiquiátrico, é importante fazer um bom acompanhamento antes e depois da chegada do bebê para evitar a Depressão Pós Parto e, se necessário, ser medicada.

O isolamento colabora com esse sentimento no pós-parto. Considerando que estamos em quarentena, o número de casos tende a aumentar? 

Já é esperado e recomendado que as mães após o nascimento dos filhos tenham um certo isolamento social por questões emocionais e de segurança do bebê recém nascido. O que pode aumentar neste momento é a sensação de solidão nos primeiros dias e a quebra de um possível sonho como receber visitas na maternidade. De fato neste momento isto não será possível, então quanto mais consciente você estiver sobre isso, menor será a sua expectativa e consequentemente a frustração. Ter contato com as pessoas é muito positivo para aliviar as tensões e o estresse, mas por enquanto apenas por vídeo.

O que as mães podem fazer para tentar evitar ter depressão pós-parto durante a quarentena? 

Dificilmente conseguiremos encontrar uma resposta 100% assertiva para a prevenção da Depressão Pós Parto, mas podemos tomar medidas que minimizem os riscos por estarem relacionadas ao bem estar emocional durante este período, já que na interferência dos hormônios não conseguimos agir sem uso de medicamentos.

Se prepare com antecedência para os obstáculos que surgirão após a chegada do bebê: Enquanto estiver nesse momento de pandemia, você não poderá contar pessoalmente com alguém de fora para te ajudar com as tarefas casa, mas pode se preparar pensando em adiantar algumas coisas como deixar marmitas congeladas, deixar as coisas do bebê prontas para a chegada dele e deixar as suas coisas prontas para as primeiras semanas sem precisar se preocupar com limpezas e organização. Se você tem um companheiro ou um parente dentro de casa, já alinhe isso com ele e pensem nas melhores formas de se prepararem juntos.

Não crie expectativas e não se compare com ninguém: Espere o bebê chegar e você sentirá na pele como será o esquema dentro da sua casa. Muitas mulheres visualizam a chegada do bebê como um momento perfeito em que todos sorriem  aproveitam, mas a exaustão também fala muito alto nessa hora e essa sensação pode gerar culpa que acarreta em sintomas negativos para a mulher e para a relação dela com o bebê. Se prepare bem, mas espere as coisas acontecerem para saber quais os melhores caminhos para vocês.

Caso a mulher esteja com depressão pós-parto. O que ela deve ou pode fazer para minimizar esse sentimento durante a quarentena?

Busque conversar com as pessoas que te fazem bem como amigos e familiares, mesmo que através de vídeo. Saiba que o início é um período muito difícil e não se julgue nem se culpe. Está tudo bem não manter as coisas no ritmo que estavam antes da chegada do bebê. É normal você não sentir alegria imediatamente porque muita coisa mudou dentro e fora de você. Você pode procurar um grupo de mães para receber apoio e também uma ajuda profissional. Converse com um psicólogo mesmo que online para entender esse momento e buscar o equilíbrio.

-Viviane Marques, psicóloga e Educadora Parental
CRP 06/121688

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